¿Tienes niveles de colesterol altos en sangre y no sabes como reducirlos? en este post te explicamos qué es el colesterol y te damos unos consejos para poder reducirlo.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia grasa natural, presente en todas las células del cuerpo humano necesaria para el normal funcionamiento del organismo. Sin embargo, el colesterol alto puede hacer que se formen depósitos grasos en los vasos sanguíneos.
Se pueden distinguir dos tipos de colesterol:
- Colesterol LDL (cLDL) o «malo»: se deposita en las arterias y forma placas de ateroma. Es la principal causa de obstrucción de las arterias
- Colesterol HDL (cHDL) o «bueno»: transporta el exceso de colesterol nuevo al hígado para que sea destruido, impidiendo la agregación de grasa en las arterias y previniendo enfermedades cardiovasculares.
Consejos para reducir los niveles de colesterol
- Reduce el consumo de grasas saturadas que se encuentran fundamentalmente en el reino animal (carnes grasas, embutidos…) y en algunos aceites vegetales como el de coco y palma.
- Consume alimentos ricos en omega-3, presente en las grasas de los pescados azules (atún, sardina, boquerón, salmón…)las semillas de lino o su aceite y las nueces, que tiene un efecto protector.
- Aumenta el consumo de frutas, verduras y legumbres ricas en fibra, ya que reduce la absorción de colesterol.
- Realiza ejercicio aeróbico (caminar, carrera suave, ciclismo, natación…) a intensidad moderada de manera regular, ya que aumenta el cHDL y reduce el cLDL.
- Deja de fumar y reduce el consumo de alcohol.
¿Cómo te ayudamos desde la farmacia?
Niveles altos de cLDL en sangre suponen un riego de padecer enfermedades cardiovasculares, por lo que es muy importante conocer tus niveles.
Desde nuestra farmacia en Oviedo te realizamos un análisis de perfil lipídico: colesterol total, cLDL, cHDL y triglicéridos en tan solo 5 minutos. Te explicamos los valores obtenidos y te asesoramos sobre los habitos de vida mas saludables para reducir el riesgo cardiovascular.
¿Qué productos te recomendamos?
Te recomendamos complementos nutricionales ricos en monocolina K (reduce la formación de colesterol) y ácidos grasos omega 3 (regula los niveles de triglicéridos en sangre), como el oxicol y oxicol plus omega que puedes adquirir tanto en nuestra farmacia en Oviedo y en nuestra tienda online.
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